早く寝たい時に使うサプリを選んでみたが、、
〜 いつもより早く寝たい時に使うサプリの選定をしてみた 〜
今年も、週一で 6:00からの早朝テニスが始まった！
( 冬の間は、暗くてボールが見えないので、どれだけこの時を待ち続けていたことか！ )
そのために、今回は、その前夜だけは早寝したいという要求仕様になります。
良さげなサプリはないか？ いろいろと考えてみました。
目次
- GABA
- グリシン を使う。
- コラーゲンペプチド
- グリセリン脂肪酸エステル
- アブシジン酸 という毒
- サプリ の危険な使い方
- 大切なのは 自己防衛？
- 古来より伝わる哲学 と 少量の毒 と 漢方
- 結論 はシンプル
GABA
この前 ツイッターで 100円均一で 売ってる！
って話題になったから気になったので、買おうと思った。
-> どこも売り切れてるやん。。
仕方ない。他の方法で探す。
グリシン を使う。
ん〜 これとか？
グリシンは、コンビニの弁当とかおにぎりにも入っていて、ご飯も相まって結構眠くなりますよね。防腐効果もあるみたいですね。( 個人的には、亜硝酸ナトリウム とかよりましかな )
ただ、こういったものは人工的に作ったものがほとんどとのことで、
なるべく自然な食品から取りたい。
コラーゲンペプチド
この中にも グリシン の成分が含まれているとのことでした。
http://www.sciencecomlabo.jp/healthy_food/collagen.html
なので、吸収率の高い コラーゲンペプチド の入った 青汁とか そういった類のものや、原料 および 生産地 ( 〇〇県〇〇産 とか) が書いてあるものも結構ありだなと考えました。
でも、最近 ごぼう茶 の代わりに ごぼうの粉末 を アンチエイジング 用途で、折を見て愛用していて思ったのですが、粉末は コスパはいいけど、管理 が難しい。 主に 湿気対策 。
なので、カプセル錠で 飲めるタイプがいいなと思った。
これはイイ！
と思って、一応 原材料名 を確認。
ひとつ 気になったのは、、
グリセリン脂肪酸エステル
乳化剤 として、懸念される人もいるようで、気持ちもわかりますが、これを使わないことで、油の酸化 が進みやすくなり、そっちの方の発ガン性物質の方が、影響が大きいかも。ということも考慮された上での トレードオフ を検討された方がより実質的な結論になるかもしれません。
自分は、欲張りなので、どっちもないのがいいなと思い、また深掘りしてみると、発芽玄米を食べることで、自然にグリシンがとれそうということがわかった。
そういえば、体感として、ご飯たべたら眠くなるし、それを逆手に使おうと考えた。
自分の慢性病を次々に直していく、原因を明らかにしていく尊敬する漢方先生がいらして、その先生曰く、
「 ご飯を食べて眠くなる。 これは農耕民族の 自然な からだの作用 」
とのことです。( 詳細は一旦今回は省きます )
ところが、面白い記事を発見した。
検索ワード
" 発芽玄米 眠くなる "
アブシジン酸 という毒
https://tetetenoblog.com/540.html
発芽玄米を食べて眠くなる原因には、ご飯の消化吸収の際の農耕民族本来の自然な作用だけでなく、玄米の「 アブシジン酸 」 という毒が原因で眠くなるとのこと。
まじか！(ﾟOﾟ)
これは 妊娠中の方など要注意ですが、個人的には、こういった少量の毒をむしろ待望していた😎
別にドMではない。
サプリ の危険な使い方
そもそも 個人的な考えでは、サプリは使い方次第では、より深い毒である。
そのサプリを飲み続けなければ いけなくなる という体を作るのに適している。
いわゆる サプリ中毒者 を " 大量生産 "して、儲けている企業が多いという考えなので、
「 xxxx (サプリ) を毎日飲むと体にいいですよ 」
という宣伝をしている企業は、基本的に信用していない。
仮に毎日それを飲み続けていった結果、だんたん効かなくなっていきませんか？
消費量は増えていきませんか？
そういう体になることで、本当にあなたの心と体を大切にしてくれているのでしょうか。
大切なのは 自己防衛？
自分は 古来より伝わる哲学や、人間の原始時代での営み はどうだったのか ということに思いを巡らせて考えてみることを大切にしています。
自分にとっての究極的な" 自然体 "とは何か、いつも趣深いです。
そしてとても深く、すっきりと腑に落ちるものは、時に清々しいものです。
古来より伝わる哲学 と 少量の毒 と 漢方
逆に毒は、古来よりの仏法哲学の言葉を引用すると、 " 変毒為薬 " とある。
竜樹の『大智度論』にあるように、毒を変えて薬と為す 。と
そう考えると アオカビ から発見された ペニシリン って 面白いです。
また、漢方医学 ( 中医学 )では、少量の毒のある生薬をうまくつかって、慢性的な病を治癒していくものがあるように、1週間に1回くらいは、サプリよりも、少しくらいの毒を取り入れる形の方が、自分の漢方スタイルに合っているので、これで決めた。
自分が本来もっている免疫などの作用の方を正常に働かせて、少量の毒をあえて取り入れて、体内における薬の作用に変えていく
また逆に、体が従来もっている機能やはたらきを、甘やかしすぎない程度にバランス・タイミングに気をつけて、必要な時、ここぞという時に、サプリ を有効につかう。
これが私の基本とする からだ および 健康 作りです。
結論 はシンプル
これからは、早く寝たい日は 発芽玄米 を ご飯に混ぜて炊いて食べよう。
( 他の日は、普通のご飯でいい )
あ、ついでに GABA も入ってるやん(ﾟOﾟ)
毎日 同じものばかりよりも、日々いろんなものをバランス良く食べて、健やかに快適なライフを(´ω｀)
piwik ( matomo )インストール
web解析ツール matomo を使おうと思ったので、その時の記録を。
これは、自分で制作したwebサイトに matomo 用の javaScript を仕込んだりして、アクセス解析に使うように見受けられました。
また、matomo とは、もともと piwik という名前でした。
Matomoはオープンソースで開発されている高機能なリアルタイムアクセスログ解析プログラム。
MatomoはGoogle Analyticsの代わりとなるオープンなウェブ解析を目指し、100万以上のウェブサイトで利用されています。〜 https://matomo.jp より抜粋
それでは、今回は メモ程度ですが、インストールした時の ものを。
環境
Centos7
MariaDB を使う
MariaDB の準備
# yum update -yhttpd24-httpd# systemctl start mariadb# systemctl start httpd24-httpd# mysql_secure_installation
パスワードの設定は今回は、お試し用なので、しませんでした。
○ Database のパスワードは設定しますか？ [Y/n] n
○ root のパスワードを設定しますか？ [Y/n] n
○ Remove anonymous users? [Y/n] y
○ Disallow root login remotely? [Y/n] n
今回は使わなそうなので 削除
○ Remove test database and access to it? [Y/n] y
(権限テーブルを読み込む)
○ Reload privilege tables now? [Y/n] y
これでmariaDB の初期設定完了
matomo ( piwik )のインストール
matomo をインストールするディレクトリの作成から。
# mkdir /opt/matomo-install# cd /opt/matomo-install# tar -xvf piwik.tar.gz
○ 解凍した piwik フォルダを 移動
# mv piwik /opt/rh/httpd24/root/var/www/html/
○ selinx を permissive に書き換える(詳細操作省略)
○ 再起動
# shutdown -r now
○ パーミッション適用
# mysql -p
mysql> CREATE DATABASE matomo_db;
mysql> GRANT SELECT, INSERT, UPDATE, DELETE, CREATE, DROP, ALTER, CREATE TEMPORARY TABLES, LOCK TABLES ON matomo_db.* TO 'matomo'@'localhost';
○ ブラウザでアクセスできればOK！
http://インストール対象のIPアドレス/piwik/
参考: CentOS6 でのインストール
参考 : MySQL でのエラー対処
できた！
セキュリティ をしっかりすべきところで行う場合は、
データベースのパスワードなど 適宜設定 する必要があります。
あとは、設定して使えます。たぶん。
ただしこれは、セキュリティが緩い状態なので注意です。
この画面からの設定方法は、設定したデータベースの情報、" matomo_db " や、" パスワード " など について気をつけながら、行うと良いと思います。
たてた Mattermost で 日本語全文検索 を可能にする
・( 前回の記事の続きになります )・
これで Mattermost が動いたのはいいものの、、
前回の記事では、インストールした Mattermost サーバーに投稿されたチャットデータ の日本語全文検索 機能がないので、一旦、後付けで対応させる。
目次
環境のおさらい
CentOS7
mattermost 4.7.3 ( 前回の記事の内容で稼働中 )
MariaDB 10.3.2
しかし、日本語全文検索が効かない。
-> そこで今回は、、
Mroonga groonga mecab の環境を準備して、対応する話、、
ストレージエンジン Mroonga の有効化
まず Mroonga が 無効状態であることを確認
# mysql mattermost -u root
MariaDB > SHOW ENGINES;+--------------------+---------+----------------------------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+| Engine | Support | Comment | Transactions | XA | Savepoints |+--------------------+---------+----------------------------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+| MEMORY | YES | Hash based, stored in memory, useful for temporary tables | NO | NO | NO || PERFORMANCE_SCHEMA | YES | Performance Schema | NO | NO | NO || InnoDB | DEFAULT | Supports transactions, row-level locking, foreign keys and encryption for tables | YES | YES | YES || SEQUENCE | YES | Generated tables filled with sequential values | YES | NO | YES |+--------------------+---------+----------------------------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+
以上、Mroonga 無いやん。
これを有効化してみる。
MariaDB > INSTALL PLUGIN Mroonga SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION last_insert_grn_id RETURNS INTEGER SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION mroonga_snippet RETURNS STRING SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION mroonga_command RETURNS STRING SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION mroonga_escape RETURNS STRING SONAME 'ha_mroonga.so';
○ Mroonga 有効の確認
MariaDB > SHOW EGINES;
・・・ ( 以下 項目があれば OK )
| Mroonga | YES | CJK-ready fulltext search, column store
・・・
MariaDB > QUIT
MariaDB の 設定ファイルの更新 ( my.cnf )
# vi /etc/my.cnf.d/server.cnf
以下 cnfファイルの設定内容
[server][mysqld]# matterMostで扱う日本語の文字コード *2character-set-server=utf8mb4# MeCab Full-Text Parser Plugin Settings# loose-mecab-rc-file=/etc/mecabrc 今回のやり方では不要# InnoDBでの単語最小文字数innodb_ft_min_token_size=1# MyISAMでの単語最小文字数(必要に応じて)ft_min_word_len=1# 以下は、システム仕様に合わせてよしなにinnodb_buffer_pool_size=1024Minnodb_log_file_size=1Gserver-id=100max_connect_errors=10000max-connections=500
*2 -> default-character-set だと、古い書き方 とのことで ERROR になった。
*2 -> matterMost では、絵文字も使っているため、寿司ビール問題回避のためutf8mb4 の方がよい
設定の反映
○ クライアント ユーザー側のブラウザで開いている matterMostの画面を全て閉じる。
○ Mattermost を停止
# systemctl stop mattermost
○ mariaDB を停止
-> スタート (設定の変更が反映)
インデックスの再構築
○ ( インデックス再構築の前に必要に応じて DBのスキームのバックアップをとっておく )
○ いざ ALTER TABLE でインデックス再構築を。
# mysql mattermost -u root
o PostsテーブルのストレージエンジンをMroongaに変更
これはできないx
mysql> ALTER TABLE `Users` ENGINE = Mroonga;
-> ERROR 1062 (23000): Duplicate entry 'NULL' for key 'AuthData'
ところが、 Posts と Channels の方は、テーブルの再構築ができたので、チャットやチャンネル検索の機能としては問題なさそうだ。
ユーザー検索で 困る程度かと考えられる。
( インデックスの再構築で対応せず、前回記事の CREATE TABLE の段階から、Mroonga を反映させておく方が吉。もし、そのやり方を記事にされている方がいたら、積極的に リンクをこちらに貼ります！)
準備完了！サービス再起動
○ テーブルの再構築結果を反映してDB再開
# systemctl restart mariadb
○ マターモスト 再開
# systemctl start mattermost
以上のDB 適応で、 日本語検索ができるようになった！
おまけ
( CentOS7 の サービスの問題解析のお供に )
mariaDB をいじる時は、 別のターミナルで、
# journalctl -f
としておいて そこに流れるログを 見ながら行う と 解析がスムーズかと思います。
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参考： Mroonga プラグインの有効化
参考： goonga をインストール方法
参考： polkitd の " Unregistered Authentication Agent for unix-process " は問題ないか？
MatterMost を CentOS7 にインストールする
Slackは便利だけども、クラウドだし、
機密情報を含む内容を投稿するには微妙。。
そういった時の、" Mattermost "。
自分で お好みの場所に slack風 チャットサーバーを たてちゃいましょう。
今回は、CentOS7 に 構築した時の 記録をご紹介します。
( 2018年3月13日 時点の最新 )
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< 実施環境 >
MariaDB 10.3.2
mattermost 4.7.3
vim がインストール済みであること
< MariaDB のインストール準備 >
○ GPG-keyをインストール
○ repoファイルの作成
○ MatterMost で使うデータベース MariaDB をインストール
○ 自動起動と起動の設定
< MariaDB の初期設定 >
# mysql_secure_installation
ここで初期設定を行う。
不要なデータベースや anonymous ユーザを削除。
○ MariaDB 上にデータベースやユーザを作成
(ここ重要!)
CREATE DATABASE mattermost;CREATE USER 'mmuser@localhost' IDENTIFIED BY 'mmuserpassword';GRANT ALL PRIVILEGES ON mattermost.* TO 'mmuser@localhost' WITH GRANT OPTION;FLUSH PRIVILEGES;quit
< Mattermost のインストール >
○ ここから、欲しいバージョンを持ってくる。
例)
# mkdir /opt/mattermost/data
○ Mattermost 実行用のシステムアカウントを作成
# useradd --system --user-group mattermost# chown -R mattermost:mattermost /opt/mattermost# chmod -R g+w /opt/mattermost
○ Mattermost 設定ファイルの確認 - SqlSettings の部分を確認。
"SqlSettings": {"DriverName": "mysql","DataSource": "mmuser:mostest@tcp(dockerhost:3306)/mattermost_test?charset=utf8mb4,utf8&readTimeout=30s&writeTimeout=30s","DataSourceReplicas": ,"DataSourceSearchReplicas": ,"MaxIdleConns": 20,"MaxOpenConns": 300,"Trace": false,"AtRestEncryptKey": "","QueryTimeout": 30},
○ このうち DataSource の部分を編集して紐づける。
""DataSource": "mmuser:mmuserpassword@tcp(127.0.0.1:3306)/mattermost?charset=utf8mb4,utf8&readTimeout=30s&writeTimeout=30s"
★ mattermost_test ではなくなっているところが要チェック!!
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○ 同様に PluginSettings の 部分も以下のように修正する。
"PluginSettings": {"Enable": false,"Plugins": {}}
( もしくは plugins パスを /opt/mattermost/bin/plugins にしたい場合 )
"PluginSettings": {"Enable": true,"EnableUploads": false,"Directory": "./plugins","ClientDirectory": "/opt/mattermost/bin/plugins","Plugins": {},"PluginStates": {"jira": {"Enable": true}}}
< Mattermost サービス化 および UNIT 定義 >
systemd に 以下の内容で /etc/systemd/system/mattermost.service を新規作成
[Unit]Description=MattermostAfter=syslog.target network.targeti mariadb.service[Service]Type=simpleWorkingDirectory=/opt/mattermost/binUser=mattermostExecStart=/opt/mattermost/bin/platformPIDFile=/var/spool/mattermost/pid/master.pidLimitNOFILE=49152[Install]WantedBy=multi-user.target
Mattermost を起動
# systemctl daemon-reload# systemctl enable mattermost.service# systemctl start mattermost.service
IoT デバイス Wio node に 光センサをつなげて Node-Red で扱う時のメモ （ トークン で苦戦した！！ ）
Wio node + (対応する) 光センサ(照度センサ？) を買って、Node-Red で扱うまでの道のりメモ
特に トークンのあたりで苦戦したので！
[ wio link ]
Android おそらくこちらでいけると思います。
[ iphone と wio node 接続 ]
iPhone の wio link を使って、
wio node と接続。
つなぎかたは、
1. wio node が 無線LAN ホストにさせる。
ブルーライト 側の 小さいボタンを 4秒以上 長押し
2. 青色LED が、 呼吸をするような光り方をする。
iPhone の " 設定 " アプリから 接続。
4. 成功したら、今度は、wio node を 普段使っている 無線LAN に接続させる。
wio link アプリ 上の操作で、その無線LAN のパスワードを入力できるので、
入力し、成功すると、 wio link が 通常使っている 無線LAN に接続できる。
注意点 は、この時、 wio-node の 接続回線が 5G Hz 帯域だったりすると、
アクセス成功しない と思う。 2G Hz など 低速 の無線 で接続 する方が成功
すると考えられる。
[ wio node 設定 ]
画面 に従って 行う。
光センサは、Analog 入力なので、
wio-node の Port1 に 接続する。
接続すると、wio link アプリ 上に このような画面になる。
PORT 1 に接続された画面になるので、
光センサの場合は、 Generic Analog input を割り当ててあげる。
[ 動作確認 ]
ここで GET ボタンを押すと、
wio-node 自身が サーバーとなっているところへ、GET リクエストをして、
光センサの 情報を キャッチして リターンしてくれる！
テスト リクエストをしてくれる。
丁寧に コマンド からの GET リクエストアドレス 方法も出してくれる。
今回の光センサの 取得データ 明るさは、 "673"
指でセンサを隠しながら 取得すると この数値が下がります。
試しに コマンドラインからも取得してみます。
{"analog": 662}
と 出てくれました！
[ node-red と接続 ]
wio Link 用 にユーザーを作成しておく。
このページの 少し 下部の方
○ Login to get the user token
で トークンを発行してもらう。
このページの 少し 下部の方
ここで メルアド と パスワード を入力することで トークンが発行される。
このうち 自分の使っているwio node では、 " Wio v1 " となっている トークンを使った。
このトークンが Node-Red で フロー(制御)を作る 時、 使用するのに必要。
Manual Token
で 使える トークンになっている。
Server を 以下指定にする。
" us.wio.seed.io "
Token は、先ほど発行した v1 の方の トークンを入力する。
( Node-Red での 画面 )
うまく認証できると下記感じになる。
これで、wio-node と繋げた 光センサ を Node-Red で使えるようになった！
参考URL
--
どういう投資が本当に怖いの？
いきなりですが、さくっと 投資 怖い で Google 検索 してみました。
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だいたい、 「 投資はこわくないよー 」
っていうのを伝える記事が多いようなので、、
実際に危険な投資( という名前の ほとんど詐欺 )
の例などをあげてきます。
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< 投資という名前の 詐欺 例 >
( ” 恐れ ” てしかるべき “ 投資 ” という名の、別の何か。)
ICO関連 (仮想通貨作るよ詐欺)
不動産関連 (勝手に電話でかかってきたり急に訪問できたりいろいろ)
未公開株 新規公開株 関連
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< 詐欺ではないものの 危険な 投資 の例 >
○ 借金など、何かを借りてまで行う投資。 信用取引。
○ 高レバレッジを効かせた投資 取引。
(詳細は わからない単語で検索してみてください)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
投資が怖いっていう人向けの結論ですが、
○ 自分が 学んでみて理解できないことに手を出さない
○ 自分から 知りにいこうとしていないのに、降ってくる投資の話にのらない( 受け身の投資 )
○ 自分の資本力に 相応でない 投資の仕方をしない
○ 管理体制が甘い取引所で投資しない
というルールを 自らに決める。 が良いかと考えています。
あと、必要に応じて、ご自分のルールを決めるのが大切かと思います。
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余談ですが、
銀行によるかもしれませんが、その銀行口座で、投資しやすいようにしてくれているところがあります。
なぜでしょうか。
“ お客様の資産が増えれば、銀行の資産が増える "
だったりしませんか。win-win ですね。
かといって、お客様の資産が 投資で減っても嫌。
だから、リスクが低めの資産、投資信託などが各銀行で紹介されている 側面もあると考えられます。
もちろん別の側面があると思うので、何の考えもなしに、投資したり、銀行のいいなりになるのは 考えものです。
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投資は自己責任で。
特に 最近 仮想通貨のICO も含めて " 投資 "詐欺が増えているので、注意してください。
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次回以降で、気分が向いたときに、怖くない投資 ってどんなのが あるの？
( 2018/2/3 言い回し修正や、文字的なレイアウト調整 )
Kubernetes を CentOS 7 で とりあえず始めてみるには
Kubernetes をインストール して、pod を生成し、
とりあえずコンテナを動作させるまでの手順 ( CentOS7.3 )
一旦 Kubernetes を動かしてから、勉強を始める人 用です。
( 動作環境 )
VirtualBox 5.1
仮想OS - CentOS 7.3
( ゴール )
nginx コンテナ の 起動確認
- - -
! 注意点 !
# で始めるコマンド文は、root権限 で実行
$ で始めるコマンド文は、ユーザー権限 で実行
このユーザーは、 kubectl など Kubernetes関連のコマンドが一通り問題なく使える状態にしておいてください。
- -
1. Kubernetes の 構成を知る。
ref.
2. マスターを作成する。
ref.
3. ノード を作成する。
ref.
で これだけだとつまずく、 pull できないエラー。
CentOS7 の環境によっては、nginx を pull できません。
podを作って、ContainerCreating のまま進まず、以下のようなエラーが。
Error syncing pod, skipping: failed to "StartContainer" for "POD" with ErrImagePull: "image pull failed for registry.access.redhat.com/rhel7/pod-infrastructure:latest, this may be because there are no credentials on this request. details: (open /etc/docker/certs.d/registry.access.redhat.com/redhat-ca.crt: no such file or directory)"
っていうリンクはあるが、実体はない。
Root証明書の取得
ref. Redhat 公式
lrwxrwxrwx. 1 root root 27 12月 7 23:52 /etc/docker/certs.d/registry.access.redhat.com/redhat-ca.crt -> /etc/rhsm/ca/redhat-uep.pem
-> Root証明書( redhat-uep.pem )が格納されたことを確認
$ mkdir k8sYaml
$ cd k8sYaml
$ touch test-nginx.yaml
$ vi test-nginx.yaml
○ yaml ファイルを作る
ref.
- - - 以下1行目から - - -
apiVersion: v1kind: Podmetadata:name: nginx-pod-testspec:containers:- name: nginx-containerimage: docker.io/nginx- containerPort: 80
- - - 以上 - - -
○ 上記ファイルを使って、pod / コンテナ を生成
$ kubectl create -f test-nginx.yaml
pod "nginx-pod-test" created
○ pod の動作状況確認
$ kubectl get pod
NAME READY STATUS RESTARTS AGE
nginx-pod-test 1/1 Running 0 9m
-> READY 1/1 となり、動作している模様
○ 動作している IPアドレスの確認
$ kubectl describe pod nginx-pod-test | grep IP:
IP: 172.17.38.2
( 今回の生成したコンテナが、 172.17.38.2 だった一例 )
○ nginx の動作確認
1. ping が通ります。
$ ping 172.17.38.2
64 bytes from 172.17.38.2: icmp_seq=1 ttl=64 time=0.087 ms
64 bytes from 172.17.38.2: icmp_seq=1 ttl=64 time=0.089 ms
2. curl コマンドで、 "Welcome to nginx!" と返ってくるのか確認
"Welcome to nginx!"
など HTML文 一式が 返ってくれば、OK です。
もっとKubernetesが簡単に使えるようになるといいな( ˘ω˘ )
- - -
#k8s #Kubernetes #centos7 #Root証明書 #docker
