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早く寝たい時に使うサプリを選んでみたが、、
〜 いつもより早く寝たい時に使うサプリの選定をしてみた 〜
目次
- GABA
- グリシン を使う。
- コラーゲンペプチド
- グリセリン脂肪酸エステル
- アブシジン酸 という毒
- サプリ の危険な使い方
- 大切なのは 自己防衛?
- 古来より伝わる哲学 と 少量の毒 と 漢方
- 結論 はシンプル
GABA
この前 ツイッターで 100円均一で 売ってる!
って話題になったから気になったので、買おうと思った。
-> どこも売り切れてるやん。。
仕方ない。他の方法で探す。
グリシン を使う。
ん〜 これとか?
グリシンは、コンビニの弁当とかおにぎりにも入っていて、ご飯も相まって結構眠くなりますよね。防腐効果もあるみたいですね。( 個人的には、亜硝酸ナトリウム とかよりましかな )
ただ、こういったものは人工的に作ったものがほとんどとのことで、
なるべく自然な食品から取りたい。
コラーゲンペプチド
この中にも グリシン の成分が含まれているとのことでした。
http://www.sciencecomlabo.jp/healthy_food/collagen.html
なので、吸収率の高い コラーゲンペプチド の入った 青汁とか そういった類のものや、原料 および 生産地 ( 〇〇県〇〇産 とか) が書いてあるものも結構ありだなと考えました。
でも、最近 ごぼう茶 の代わりに ごぼうの粉末 を アンチエイジング 用途で、折を見て愛用していて思ったのですが、粉末は コスパはいいけど、管理 が難しい。 主に 湿気対策 。
なので、カプセル錠で 飲めるタイプがいいなと思った。
これはイイ!
と思って、一応 原材料名 を確認。
ひとつ 気になったのは、、
グリセリン脂肪酸エステル
乳化剤 として、懸念される人もいるようで、気持ちもわかりますが、これを使わないことで、油の酸化 が進みやすくなり、そっちの方の発ガン性物質の方が、影響が大きいかも。ということも考慮された上での トレードオフ を検討された方がより実質的な結論になるかもしれません。
自分は、欲張りなので、どっちもないのがいいなと思い、また深掘りしてみると、発芽玄米を食べることで、自然にグリシンがとれそうということがわかった。
そういえば、体感として、ご飯たべたら眠くなるし、それを逆手に使おうと考えた。
自分の慢性病を次々に直していく、原因を明らかにしていく尊敬する漢方先生がいらして、その先生曰く、
「 ご飯を食べて眠くなる。 これは農耕民族の 自然な からだの作用 」
とのことです。( 詳細は一旦今回は省きます )
ところが、面白い記事を発見した。
検索ワード
" 発芽玄米 眠くなる "
アブシジン酸 という毒
https://tetetenoblog.com/540.html
発芽玄米を食べて眠くなる原因には、ご飯の消化吸収の際の農耕民族本来の自然な作用だけでなく、玄米の「 アブシジン酸 」 という毒が原因で眠くなるとのこと。
まじか!(゚O゚)
これは 妊娠中の方など要注意ですが、個人的には、こういった少量の毒をむしろ待望していた😎
別にドMではない。
サプリ の危険な使い方
そもそも 個人的な考えでは、サプリは使い方次第では、より深い毒である。
そのサプリを飲み続けなければ いけなくなる という体を作るのに適している。
いわゆる サプリ中毒者 を " 大量生産 "して、儲けている企業が多いという考えなので、
「 xxxx (サプリ) を毎日飲むと体にいいですよ 」
という宣伝をしている企業は、基本的に信用していない。
仮に毎日それを飲み続けていった結果、だんたん効かなくなっていきませんか?
消費量は増えていきませんか?
そういう体になることで、本当にあなたの心と体を大切にしてくれているのでしょうか。
大切なのは 自己防衛?
自分は 古来より伝わる哲学や、人間の原始時代での営み はどうだったのか ということに思いを巡らせて考えてみることを大切にしています。
自分にとっての究極的な" 自然体 "とは何か、いつも趣深いです。
そしてとても深く、すっきりと腑に落ちるものは、時に清々しいものです。
古来より伝わる哲学 と 少量の毒 と 漢方
逆に毒は、古来よりの仏法哲学の言葉を引用すると、 " 変毒為薬 " とある。
竜樹の『大智度論』にあるように、毒を変えて薬と為す 。と
そう考えると アオカビ から発見された ペニシリン って 面白いです。
また、漢方医学 ( 中医学 )では、少量の毒のある生薬をうまくつかって、慢性的な病を治癒していくものがあるように、1週間に1回くらいは、サプリよりも、少しくらいの毒を取り入れる形の方が、自分の漢方スタイルに合っているので、これで決めた。
自分が本来もっている免疫などの作用の方を正常に働かせて、少量の毒をあえて取り入れて、体内における薬の作用に変えていく
また逆に、体が従来もっている機能やはたらきを、甘やかしすぎない程度にバランス・タイミングに気をつけて、必要な時、ここぞという時に、サプリ を有効につかう。
これが私の基本とする からだ および 健康 作りです。
結論 はシンプル
これからは、早く寝たい日は 発芽玄米 を ご飯に混ぜて炊いて食べよう。
( 他の日は、普通のご飯でいい )
あ、ついでに GABA も入ってるやん(゚O゚)
毎日 同じものばかりよりも、日々いろんなものをバランス良く食べて、健やかに快適なライフを(´ω`)
piwik ( matomo )インストール
Matomoはオープンソースで開発されている高機能なリアルタイムアクセスログ解析プログラム。
MatomoはGoogle Analyticsの代わりとなるオープンなウェブ解析を目指し、100万以上のウェブサイトで利用されています。〜 https://matomo.jp より抜粋
それでは、今回は メモ程度ですが、インストールした時の ものを。
環境
MariaDB の準備
# yum update -yhttpd24-httpd# systemctl start mariadb# systemctl start httpd24-httpd# mysql_secure_installation
matomo ( piwik )のインストール
# mkdir /opt/matomo-install# cd /opt/matomo-install# tar -xvf piwik.tar.gz
# mv piwik /opt/rh/httpd24/root/var/www/html/
# shutdown -r now
# mysql -p
たてた Mattermost で 日本語全文検索 を可能にする
・( 前回の記事の続きになります )・
これで Mattermost が動いたのはいいものの、、
環境のおさらい
ストレージエンジン Mroonga の有効化
# mysql mattermost -u root
MariaDB > SHOW ENGINES;+--------------------+---------+----------------------------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+| Engine | Support | Comment | Transactions | XA | Savepoints |+--------------------+---------+----------------------------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+| MEMORY | YES | Hash based, stored in memory, useful for temporary tables | NO | NO | NO || PERFORMANCE_SCHEMA | YES | Performance Schema | NO | NO | NO || InnoDB | DEFAULT | Supports transactions, row-level locking, foreign keys and encryption for tables | YES | YES | YES || SEQUENCE | YES | Generated tables filled with sequential values | YES | NO | YES |+--------------------+---------+----------------------------------------------------------------------------------+--------------+------+------------+
以上、Mroonga 無いやん。
MariaDB > INSTALL PLUGIN Mroonga SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION last_insert_grn_id RETURNS INTEGER SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION mroonga_snippet RETURNS STRING SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION mroonga_command RETURNS STRING SONAME 'ha_mroonga.so';MariaDB > CREATE FUNCTION mroonga_escape RETURNS STRING SONAME 'ha_mroonga.so';
MariaDB > SHOW EGINES;
| Mroonga | YES | CJK-ready fulltext search, column store
MariaDB > QUIT
MariaDB の 設定ファイルの更新 ( my.cnf )
# vi /etc/my.cnf.d/server.cnf
[server][mysqld]# matterMostで扱う日本語の文字コード *2character-set-server=utf8mb4# MeCab Full-Text Parser Plugin Settings# loose-mecab-rc-file=/etc/mecabrc 今回のやり方では不要# InnoDBでの単語最小文字数innodb_ft_min_token_size=1# MyISAMでの単語最小文字数(必要に応じて)ft_min_word_len=1# 以下は、システム仕様に合わせてよしなにinnodb_buffer_pool_size=1024Minnodb_log_file_size=1Gserver-id=100max_connect_errors=10000max-connections=500
設定の反映
# systemctl stop mattermost
インデックスの再構築
# mysql mattermost -u root
mysql> ALTER TABLE `Users` ENGINE = Mroonga;
準備完了!サービス再起動
# systemctl restart mariadb
# systemctl start mattermost
おまけ
# journalctl -f
MatterMost を CentOS7 にインストールする
# mysql_secure_installation
CREATE DATABASE mattermost;CREATE USER 'mmuser@localhost' IDENTIFIED BY 'mmuserpassword';GRANT ALL PRIVILEGES ON mattermost.* TO 'mmuser@localhost' WITH GRANT OPTION;FLUSH PRIVILEGES;quit
# mkdir /opt/mattermost/data
# useradd --system --user-group mattermost# chown -R mattermost:mattermost /opt/mattermost# chmod -R g+w /opt/mattermost
"SqlSettings": {"DriverName": "mysql","DataSource": "mmuser:mostest@tcp(dockerhost:3306)/mattermost_test?charset=utf8mb4,utf8&readTimeout=30s&writeTimeout=30s","DataSourceReplicas": ,"DataSourceSearchReplicas": ,"MaxIdleConns": 20,"MaxOpenConns": 300,"Trace": false,"AtRestEncryptKey": "","QueryTimeout": 30},
""DataSource": "mmuser:mmuserpassword@tcp(127.0.0.1:3306)/mattermost?charset=utf8mb4,utf8&readTimeout=30s&writeTimeout=30s"
"PluginSettings": {"Enable": false,"Plugins": {}}
"PluginSettings": {"Enable": true,"EnableUploads": false,"Directory": "./plugins","ClientDirectory": "/opt/mattermost/bin/plugins","Plugins": {},"PluginStates": {"jira": {"Enable": true}}}
[Unit]Description=MattermostAfter=syslog.target network.targeti mariadb.service[Service]Type=simpleWorkingDirectory=/opt/mattermost/binUser=mattermostExecStart=/opt/mattermost/bin/platformPIDFile=/var/spool/mattermost/pid/master.pidLimitNOFILE=49152[Install]WantedBy=multi-user.target
# systemctl daemon-reload# systemctl enable mattermost.service# systemctl start mattermost.service